3. Tagesverlauf - Vorschlag

Wer sich von der Sonnenkost ernährt, ist meistens Frühaufsteher. Wenn der Hahn kräht, sind sie schon munter und empfangen den Tag mit einem fröhlichen Lied.

Mach einen Spaziergang - frühmorgens, wenn die Morgenmuffel noch dösen, ist noch Frieden auf den Straßen, der Wald atmet würzige Nebelschwaden und die Geschöpfe des Himmels zwitschern wundersame Melodien...
Nimm, wenn möglich - ein erfrischendes Bad im Meer, See, Bach - oder eine kalte Dusche zu Hause.

4. Hinweise zum Verzehr der Früchte - Gemüse - Nüsse

So bleibt der Körper gesund und natürlich schlank. Die Gesichtsfarbe wird frisch, die Augen strahlen, Fältchen und sogar tiefe Falten, die von Ernährungsgiften herrühren - verschwinden. Diese Ernährung fördert die Verdauung, verschafft die notwendigen Energien und Aufbaustoffe, besonders für das Kleinkind. Es stärkt und belebt den ganzen Körper.

• Eiweiß = Protein nicht zusammen mit Stärke essen. Diese Kombination ist schwerstverdaulich, erzeugt Blähungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Ermattungserscheinungen.
• Eiweißhaltige, stärkehaltige und fetthaltige Nahrung nicht zusammen mit Früchten verzehren.
• Obst und Gemüse nicht zusammen reichen, ebenso wenig wie Obst und Nüsse.
• Morgens mit Früchten beginnen und erst am Nachmittag Gemüse und/oder Nüsse essen.
• Bei Früchten immer mindestens 20-30 Minuten vergehen lassen, bis eine andere Obstsorte gegessen wird - oder Gemüse bzw. Nüsse verzehrt werden. Süsses Obst immer 20 Minuten nach anderen Früchten essen.
• Trockenobst nicht zusammen mit Wasser essen - das erzeugt Essigbildung im Magen, führt zu Blähungen und Magenverstimmung.
• Alle Arten von Melonen allein oder 15 Minuten vor anderen Früchten verzehren.
• Nach Gemüse müssen mindestens 4 Stunden vergehen, bevor Obst gegessen wird - bei Nüssen länger !
• Du kannst innerhalb einer Früchteklasse (süss - sauer) beliebig variieren - auch Gemüse kannst du nach Herzenslust passend zusammenstellen. Achte dabei immer auf dein Ziel und deine Schritte darauf zu. Das Ergebnis wird die Mühe lohnen!

Je reiner du deine Nahrung zu dir nehmen willst - und auch je weiter du deinen Körper auf die sonnenerfüllte Nahrung umgestellt hast - solltest du folgende Nahrungsmittel stückweise reduzieren - am besten ganz von deiner Nahrungsliste streichen:

5. Trinken

Eine viertel Stunde vor und ½ Stunde nach dem Essen nicht trinken !

• Nach Obst darf nach ½ Stunde frischgepressten Fruchtsaft getrunken werden oder Zitronensaft - dieser kann nach Belieben verdünnt werden oder Wasser.
• Nach Süss- oder Trockenfrüchten nur Wasser trinken oder etwas länger warten - jedoch keine sauren Säfte oder Gemüsesäfte trinken. Dies führt zu Blähungen und Bauchschmerzen.
• Nach Gemüse: nach einer Stunde kannst du Karotten- und/oder Rote-Beete-Saft oder anderen Gemüsesaft frischgepresst - oder auch Wasser trinken. Bitte diese Säfte nach Möglichkeit nicht mit Zitronensaft abschmecken, auch keine Obstsäfte nach Gemüse trinken.

Ein Gläschen zwischendurch erfrischt, stärkt und kann gelegentlich auch mal eine Mahlzeit oder z.B. das zweite Frühstück ersetzen.

Säfte und ein Sonnenbad im Freien helfen den Körper zu reinigen, zu heilen und gesund zu erhalten. Auch zum Einleiten von Fasten sind frische Säfte bestens geeignet. Nicht vergessen: immer auf die richtigen Kombinationen und Zeittakte achten!